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<![CDATA[liuvavana.bokee.com]]> zh_cn Thu,19 Jul 2007 08:41:29 CST Wed,02 Jan 2008 10:36:49 CST http://www.bokee.com http://reg.bokee.com/account/web/img/logo.gif 博客网 http://www.bokee.com 您好，欢迎访问yunle110.bokee.com <![CDATA[肥胖应该选择喝不同类型牛奶]]> .html

　秋冬，人们都喜欢饮用些含热量高的食物，但是秋季也是减肥的好时机，不要过多饮用那些含高脂肪、高蛋白、高热量饭菜。

　　就牛奶而言：目前市场上各种类型的牛奶、乳饮料让人眼花缭乱，该如何选择这些牛奶饮用呢？专家指出：根据含脂量的不同，牛奶分为全脂、部分脱脂、脱脂三类。三种牛奶的适用人群却是有所区别的。

　　全脂牛奶：含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。

　　半脱脂奶：比较适合中青年人，大众消费型牛奶。

　　脱脂牛奶：除去了大部分脂肪，保留了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等，适合限制脂肪摄入量以及要保持身材的人，患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者也应喝脱脂牛奶。

　　脂肪的摄入过多往往是肥胖者热能摄入过高的原因之一，因此要严格加以限制动物脂肪，烹调用植物油，但要在规定的数量之内。不吃含脂肪高的食物，如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃、瓜籽，油煎炸食物，减肥阶段应禁用。体重恢复后也要节

]]> Wed,02 Jan 2008 10:36:49 CST 0 <![CDATA[喝红茶生姜冬天可减20斤]]> .html

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法。不然你的胃会受不了不说，也许还有其他副作用。

红茶姜水断食法

　　具体方法如下：

　　第1天：

　　早上：早上和平时一样吃饭

　　中午：中午和平时一样吃饭

　　晚上：晚上和平时一样吃东西

　　（准备阶段）

　　第2天：

　　早上：胡萝卜汁+生姜红茶

　　中午：胡萝卜汁+生姜红茶

　　晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）

　　第3天：

　　早上：生姜红茶2杯

　　中午：和平时一样

　　晚上：和平时一样

　　中午和晚上吃的清淡一些

　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。

　　生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。

　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯。如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量。

　　适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人。

　　断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。也可以选择一些加温的罐头。

]]> Wed,02 Jan 2008 10:33:07 CST 0 <![CDATA[减肥多吃两种粗粮最利于瘦身]]> .html

玉米

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

番薯

番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

]]> Wed,02 Jan 2008 10:21:19 CST 0 <![CDATA[保持好身材的8个神奇数字]]> .html

1个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

2勺素油

烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

3碗主食

每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜

每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。

5份蛋白质

每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

6克食盐

世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

7种调味品

各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

8杯水

这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

]]> Wed,02 Jan 2008 10:17:52 CST 0 <![CDATA[再见他]]> .html

生命就是这样的，在错过后遇见，到底是幸运还是悲哀。我遇见一个人用了不知道多少个365天来忘记，但就在我认为什么也不剩时,他就如无事的人一样出现在我面前,我是该微笑还是痛哭一场.
    我从来不知道冬天还会有如此温暖的阳光,我的心情像七月的骄阳.我没有忘记过我们为什么会遇见,只是忘记我们为什么分开,以为是时间和距离淡了一切.所以我笑了,是如此开心,如此彻底的为了能再次见到他而高兴.可一切都时过境迁只有我还留在那里.
   为何要想起,我常说忘记了,只是在欺骗自己.我说他变了,其实不对,是他已走远,而我从为离开过.所以陌生,不因为他,是我还不可以真的忘记无所谓.他还是可以用行动或言语来左右我的思想,我动摇了不知方向的随他飘荡,而他并无意指引我的思想,所以我迷失在他的背影里.
    如果这就是他能给我的,我也接受了,至少他又出现在我的生命里.我可以无足轻重,我是不再需要他了,不需要他关心我,不需要他牵挂我,不需要他问候我,不需要他记住我.我会走在我的水平线上不与他交叉,我会一直跟在他影里,安静的,默默的注视着他的喜怒哀乐.到最后我不能动,也不能思考了,我还是会记住那天阳光下他的微笑.

]]> Thu,19 Jul 2007 09:08:18 CST 0 <![CDATA[随感]]> .html

我已无语，不想再问什么。青春像放飞的鸟儿一样，正在渐渐淡出我的视线，都去了那里，我最爱的人呀，从来不曾有舞会为我们而等待。我拉住时间的衣角，却留不住他的脚步，在那一次次的奔跑中、在每一次的夕阳里、在长满了青草的山坡上，我在看日子一天天飘荡，所有的希望在什么地方。天就要亮了，我的夏天又要过去了。生活如浮云般飘散，真快呀，太头仰望天空，我知道我的青春她再也不回来了。风不停，我开始奔跑在那些能追逐的日子里，仿佛再努力一点就可以抓住时光，我灿烂的笑容、快乐玩耍时的眼神，已高高的飞入了空中。再见了我的昨天、再见了曾天真的我、再见了沿着夕阳奔跑的我、再见了曾深爱我的朋友、再见了我曾迷恋的那阵风，再见了再见。
突然袭来的一阵风，我和曾经的自己在街头错身而过，我们站住了，回头望着彼此，眼神里全是惊讶，一样的面容、一样的装饰，不同的是眼里多出来的一些忧伤，今夜一去不回来，我们在街脚拥抱，听着微风划过树梢，这夜色正好，你就坐在我身旁，静静地望着远处喧闹的人群，不用说什么，就让这甜美的滋味在今夜蔓延。

]]> Thu,19 Jul 2007 09:07:24 CST 0 <![CDATA[远行]]> .html

常常在夜里突然醒来，然后会想起一个很远的地方，那里天很蓝云很白人很纯。我常常想告别到那个很远的地方去，我的远行只不过是为了归来。人要站在更远的地方，才能更深刻地领悟这一路的风尘。而许多沉淀下来的感情和往事，也只有在渐行渐远蓦然回首的刹那，才得以完全的释怀。我们蛰居在城市狭小的空间里，在拥挤的人群中感觉人与人之间的相互压迫；我们每天疲于奔波，疲于应付，疲于彼此防备，完全涂改了生活的本来颜色；我们常常在某一时刻爆发出走的念头，又顽强地将它按捺住，因为有太多的牵挂扯住了我们，有太多的束缚绊住我们，有太多的现实留住我们。在绝望之时才恍然大悟，远行是需要如此多的客观条件和如次巨大的内心勇气。在现代社会，能够不顾一切的人只会越来越少，而越来越多的是身不由己的人。有几个可以是说走就走的？人在许多的时候需要远行，远离城市，远离人群，远离朋友，远离爱人，完全孤独的面对自然，面对自己。而恰恰这时，就是你最贴近生活的真实，最贴近自己的时候。所以，就算我们的身体在凡尘俗世受困顿，也应该千方百计的让我们的心去常常远行，让我们的心看到更远的地方，体会不一样的人世风情。在一次完成艰难的心灵的放逐之后，期待一次崭新地归来，生活就是这样被改变的。

]]> Thu,19 Jul 2007 09:04:56 CST 0 <![CDATA[在路上]]> .html

我的生活就在这里了。自从上次在故乡的鸟巢之间倾听阁夜的雨声以来已经有很久了。你的眼里又浮起了孤独忧郁的神情。所有的思绪像路边的花朵一样乱哄哄地挤进来，你想忘掉一些事，可你总是无药可救地想起那些事。好像一切都暂时结束了，但其实什么都没有开始。似乎找回了什么，其实什么也没有丢失。你很想哭却很累地笑了。开始就意味着结束，第一页和最后一页完全一样，是一部兜圈子的大书，具有无限读下去的可能性。就未来而言，所有的人对我来说都是陌生人，而且从这方面来看，甚至你自己也是个陌生人。于是，你常常不认识镜中的自己，只有回忆让你亲切而熟悉。那一片黑海更高更远。许多年轻的声音在喊：“我站在地平线的尽头，把寂寞抛向星空。” 那是一段不会有寂寞但异常孤独的日子。多年以后的梦醒时分，你回头张望，无边的落木覆盖了你来时的路；你眺望远方，何处是不尽的长江？许多的事情能忘掉的早就忘掉了，忘不掉的想方设法去忘也是徒劳。倒不如给那些忘不掉的过去开一个展览馆，一一陈列，树碑立传，不要阻止记忆在那里驻足停留，流连忘返，天长地久，那些最耀眼的陈列也会渐渐失去色彩，变得暗淡无姿。于是，厚重的记忆也被一点点风干，轻飘飘地在那些已失去本来面目的模糊不清的陈列旧事间游荡，最后便不知去向。许多的像你一样的人仍然生活在别处，太多的浮燥太多的不平太多的挫折让你们离浪漫和理想越来越远。接受你所不能改变的事实，改变你所能改变的一切。这是你最从容最温柔的心境。然而，风中跋涉者的破屡依然是这里最寻常的风景。孤鸽在飞，长哨正鸣。一群人还在路上。

]]> Thu,19 Jul 2007 09:04:07 CST 0 <![CDATA[我在博客有家了]]> .html

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]]> Thu,19 Jul 2007 08:41:30 CST 0